Bhagavata Purana Flow

Domenica 21 Aprile

09:30 - 16:30

Dove?

Lyra Benessere & Saune
Corso Piave 55, 12051 Alba CN

 

Questa volta ci ispireremo al Bhagavata Purana, testo chiave per la comprensione della figura di Vişnu nell'induismo e strumento interessante per chi pratica Asana per comprendere la storia dietro ad alcune posizioni.
 
Ma perché lavorare sul Mito che si cela dietro ad una pozione yoga?
 
Molto spesso purtroppo, in un mondo dominato dall'estetica e dalle forme, ci potrebbe capitare di sentirci inadeguati, troppo rigidi, non abbastanza insomma
 
Questo succede perché diamo tantissima importanza al risultato finale della nostra pratica (la forma che assumiamo in una posizione), piuttosto che al significato profondo che quella posizione ci porta ad indagare in noi.
 
Il mito ci narra storie in cui riusciamo ad immedesimarci, ci parla di persone, animali, dei che provano emozioni che conosciamo, che affrontano vizi, ostacoli e demoni che facilmente riconosciamo come nostri
 
Per questo quando affrontiamo un Asana dalla prospettiva della storia che lo rappresenta, smettiamo di preoccuparci della forma ed iniziamo a comprendere la "sostanza", su cosa stiamo lavorando a livello più profondo, ognuno seguendo il proprio corpo ed il proprio sentire.
 
In questo flow ci concentreremo su 9 degli avatara (incarnazioni) di Visnu e per ognuno di questi lavoreremo su un flow all'interno del quale scopriremo il mito e la posizione ad esso associata.
 
Tra le posizioni (perché so che volete saperlo ): Kurmasana e Supta Kurmasana, Pinchamayurasana, Urdhva dhanurasana, Trivikramasana e tante altre che non vi spoilero ancora.
 
A seguire affronteremo il tema della Primavera dal punto di vista ayurvedico, parleremo di Lakshmi, la Shakti di Vişņu e ci godremo un pranzo leggero vegetariano nel Bistrot del centro. II pranzo seguirà le linee guida ayurvediche per la stagione primaverile.
 
Dopodiché faremo una breve pausa tisana e chiacchiere per poi andare a concludere il pomeriggio con 3 rituali in Spa dedicati a Vasanta ritu, la primavera.

Costo:

Intera giornata: 100 € (Spa e pranzo inclusi)

Posti Limitati

Prenotazione con acconto di 60 €

 

Per l'acconto:

Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 

IBAN: IT81D0853046380000000011420 

Causale: acconto Workshop Aprile

Yoga - Mitologia - Ayurveda

Il Ramayana

Domenica 3 Marzo

09:00 - 17:00

Dove?

Lyra Benessere & Saune

Corso Piave 55, 12051 Alba CN
 
Programma del Workshop
Per tutti gli amanti del Flow, delle storie, della mitologia, delle epopee tipo Signore degli Anelli, del fluire, dell'India, di spezie e colori, odori e sapori .... Questo workshop è per  Voi!
 
4 Episodi tratti dal Ramayana (il poema epico più fico che io abbia mai letto, nonché testo portante della cultura indiana), in una pratica suddivisa in 4 Ladder Flow, ognuno dei quali ricalcherà le gesta dei personaggi principali dell' episodio a cui è ispirato.
 
Ma cos'è un Ladder Flow?
 
'Ladder flow" é semplicemente un modo per indicare una sequenza di posizioni yoga fluida che viene ripetuta più volte aumentando in modo graduale di intensità e a cui aggiungeremo di volta in volta qualche asana. In questo modo corpo e mente potranno più facilmente memorizzare la sequenza e vivere la pratica in modo più introspettivo e meditativo.
 
Al termine della pratica introdurrò dal punto di vista ayurvedico Vesanta, la stagione della Primavera. Studieremo i principali effetti di questa stagione sul nostro corpo, come bilanciarli e approfondiremo la conoscenza e l'uso delle spezie nella cucina Ayurvedica.
 
Per pranzo lyrabenessere ci preparerà un antico piatto tipico della tradizione ayurvedica ad azione purificante, altamente digeribile ed in grado di riappacificare tutti e 3 i dosha.
 
A seguire 3 rituali magici nella Spa:
 
- Scrub cocco e cardamomo nel bagno turco
- Aufguss "legni, fiori e spezie" indiane in sauna finlandese
- Meditazione guidata in sauna romana
 
PROGRAMMA:
 
9:00 Ritrovo in Shala
9:15 Inizio pratica
12:30 Teoria e tisana: Vesanta e le spezie ayurvediche
13:15 Pranzo
14:45 Inizio rituali
16:45 cerchio di condivisione e saluti
Costo intera giornata pranzo incluso: 100€
Posti Limitati
 
Prenotazione con acconto di 55€
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto workshop Marzo

YIN - TONIC

21 Gennaio

09:30 - 16:30

Dove?

Lyra Benessere & Saune
Corso Piave 55, 12051 Alba CN

 

In questa giornata insieme studieremo i concetti di flessibilità e forza, due principi spesso considerati opposti, che in realtà rappresentano due facce della stessa medaglia.

Se la flessibilità rappresenta la porta verso movimenti fluidi ed eleganti, la forza ne é la chiave.

Approfondiremo i fattori che limitano la nostra gamma di movimenti e scopriremo metodi per ampliarla, soffermandoci sul ruolo cruciale svolto dal tessuto connettivo e dal sistema nervoso.

Osserveremo quali fattori limitano le contrazioni muscolari e proveremo alcune tecniche per superare queste barriere, aprendo la strada a guadagni di forza ottimali.

L'interazione armoniosa tra forza e flessibilità è ciò che cercheremo di portare sul tappetino, per onorare il principio:

"Sthira Sukham Asanam".

 

Yin & Tonic é il nome che ho dato alla pratica che seguirà questa prima parte. Fonderemo l'energia e il dinamismo dell'Ashtanga Vinyasa ad elementi di rilassamento miofasciale per migliorare gli allineamenti così da alleggerire il lavoro delle braccia e delle spalle in posizioni come Tittibhasana, Koundiniasana, Pincha Mayurasana e Bhujapidasana.

 

A seguire i magici rituali nella Spa:

scrub Yin e Yang nel bagno turco, Aufguss nella sauna e meditazione nel bagno romano per goderci il potere distensivo del calore e quello tonificante e riattivante della reazione fredda.

 

Gli opposti non sono mai stati così vicini.

 

Programma:

 

TEORIA 9:30 - 10:30

•Flessibilità: cos'é - fattori limitanti - metodi per svilupparla (tessuto connettivo - sistema nervoso)

•Forza: cos'è - fattori limitanti - metodi per svilupparla (contrazioni muscolari)

•Equilibrio: Sthira Sukham Asanam e la contrazione isometrica

 

PRATICA 10:30 - 13:00
• Yin & Tonic: flow dinamico con elementi di Ashtanga e di rilassamento miofasciale per migliorare gli allineamenti ed alleggerire il lavoro delle braccia e delle spalle posizioni come Tittibhasana, Koundiniasana, Pincha Mayurasana e Bhujapidasana.
 
RITUALI NELLA SPA 14:30 - 16:30
• Scrub nel bagno turco, Aufguss in sauna e meditazione nel bagno Romano. Calore e Reazione fredda


Costo:

Intera giornata: 95 €

Posti Limitati

Prenotazione con acconto di 50 €

 

Per l'acconto:

Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 

IBAN: IT81D0853046380000000011420 

Causale: acconto Workshop Gennaio

YULE YOGA

Domenica 17 Dicembre

09:30 - 16:30

Dove?
Lyra Benessere & Saune
Corso Piave 55, 12051 Alba CN
 
Programma del Workshop
 
Yule, la festa pagana che celebra il solstizio d'inverno, il giorno più buio e la notte più lunga dell' anno rappresenta il ritorno della Luce, la rinascita del Sole.

È un periodo in cui si usava riunirsi in casa e vivere il focolare domestico, accendere candele e creare decorazioni che richiamassero la luce, il sole. È un momento di introspezione che ci invita a riflettere su ció che vogliamo "portare alla luce", progetti o nuovi inizi su cui andremo successivamente a direzionare le nostre energie. È un momento di speranza che ci invita a sognare.

(Uno dei tanti motivi per cui amo il mondo nordico? L'intrinseca positività che porta la visione circolare del tempo)

Cosa ci dice l' Ayurveda e perché lavorare con questi due mondi?

Secondo la medicina ayurvedica, la stagione invernale in cui cade questo solstizio vede una predominanza del Dosha Kapha (e anche un po' Vata). Il tempo è freddo, umido, con poche ore di luce e questo porta naturale rallentamento e calma, ma può sfociare in un deciso aggravamento di queste condizioni al punto da trasformarle in pigrizia, letargia, inerzia, tristezza, malinconia ed immobilità.

I due principi cardine dell' ayurveda sono Sāmānya: "il simile accresce il simile" e Viśeṣa: "gli opposti si compensano e si curano a vicenda". In poche parole "EQUILIBRIO".

Ecco perché ho pensato di unire alla celebrazione di Yule una pratica dedicata agli arm balances. 
Questo gruppo di posizioni, oltre ad esprimere la ricerca di equilibrio, lavora profondamente con il centro del corpo e con la forza, stimolando calore ed energia ma anche coraggio, fiducia in sé stessi e forza di volontà così da contrastare gli effetti di Kapha in eccesso.

Uniremo il mondo introspettivo e sognatore della tradizione nordica con la saggezza ayurvedica.

La pratica sugli arm balance sarà seguita da una di restorative Yoga, per accogliere l'inverno e lasciare che la lentezza diventi fonte di cura e guarigione invece che di inerzia.
In questa pratica spero di potervi guidare in luoghi magici grazie al meraviglioso suono dell' arpa celtica di Beatrice Moro insieme alle mie campane di cristallo. 

I rituali in Spa (scrub invernale e Aufguss boscoso) saranno a tema nordico e ci sarà un regalino per ogni partecipante. 

Lavoreremo anche con un piccolo rituale per iniziare il workshop ed entrare in questa nuova fase di rinascita con intenzioni chiare e luminose.

Su prenotazione sarà possibile pranzare al Bistrot del centro un piatto vegetariano con un contributo aggiuntivo di 10€.
 
Posti Limitati
Prenotazione con acconto di 55€
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Yule Yoga 2023

Inarcacao

26 Novembre

09:30 - 17:30

Dove?

Lyra Benessere & Saune
Corso Piave 55, 12051 Alba CN

 
Da qualche mese ho intrapreso un bellissimo viaggio nel mondo del Cacao. L'uso di questa pianta per scopi spirituali, medicinali e culturali è antichissimo ed affascinante e non ho saputo resistere. Sono moltissime le proprietà del cacao, una tra tutte quella di "aprire il cuore" (oltre ai benefici fisici che questa pianta ricchissima di nutrienti e antiossidanti ci porta).
 
Quindi perché non unire questo mondo con quello dello Yoga? Sapete ormai che tutto ciò che mi fa bene, lo porto a voi, che il mondo dello Yoga mi ha insegnato a unire, mettere insieme invece che separare. Ecco come è nato questo workshop, nella speranza di aiutarvi a sentire il cuore attraverso una cerimonia del cacao in stile tradizionale dove preparerò per voi l'antica bevanda degli dei, dove ognuno di voi potrà scegliere come arricchire questa bevanda con spezie di cui vi racconterò le proprietà.
 
Programma della Masterclass
 
- 9:30 ritrovo in Shala
- 9:40 Teoria: breve introduzione al mondo del Cacao + Dosha e spezie in Ayurveda
- 10:30 circa inizio Cerimonia Cacao
- 11:15 - 13:15 Pratica con focus backbends (Aperture del cuore)
- 13:30 pranzo 
- 14:30 ingresso nella SPA
- 14:45 rituale scrub al Cioccolato (rigorosamente edibile)
- Relax nella piscina riscaldata e meditazione nella sauna Romana
- 15:45 rituale Aufguss in Sauna Finlandese
 
Relax Tisane e piccolo cerchio di condivisione finale per considerazioni, commenti e saluti!
 
Costo:
Intera giornata: 95 €
Posti Limitati
Prenotazione con acconto di 50 €
 
Per l'acconto:
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Workshop Novembre

Yoga Workshop: ENERGIA FEMMINILE DEE, LUNE, ACQUA, EMOZIONI

con Riccardo Gherardi e Chiara Cortese

Sabato 14 e Domenica 15 Ottobre

09:00 - 17:00 e 09.00 - 14.30

Dove?
Lyra Benessere & Saune
Corso Piave 55, 12051 Alba CN
 
Programma del Workshop
 
Perché lavorare sull'energia femminile?
 
L’energia femminile è un’energia, arcaica, selvaggia, buia, misteriosa e creativa.
Per molte tradizioni spirituali prima dell’inizio di tutto, vi era l’energia femminile.
sviluppare la capacità di riconoscere, ascoltare ed attingere a questa energia può riportare un importantissimo equilibrio nella nostra vita, spesso dominata da una più razionale e controllata energia maschile risvegliando una potente spinta creativa, istintiva ed emozionale.
 
PROGRAMMA
 
SABATO 14 OTTOBRE 
 
8:50 ritrovo in Shala
 
9:00 Teoria:  Filosofia e miti indiani legati al culto e alla figura della Dea e della sua trasformazione nel tempo con Chiara
 
10:30 Lavoro a coppie sulla comunicazione non verbale ed emotiva
 
11:30 Pratica con Riccardo Gherardi sotto l'influenza del suo meraviglioso progetto "Healing Circle"
 
13:00 Pranzo nell'area Bistrot del centro (al sacco o su prenotazione).
 
14:30 Inizio rituali sensoriali a tema nella SPA Lyra Benessere & Saune
 
I rituali comprenderanno :
 
- Meditazione sonora vibrazionale con campane tibetane nella piscina riscaldata 
- Scrub per lavorare con l'elemento Terra in sala Thalasso
- Aufguss in sauna con olii essenziali e musica ritmico meditativa che celebreranno il percorso dell'energia femminile.
 
17:00 Fine e possibilità di restare a godersi la SPA per la serata Nordica su prenotazione
 
DOMENICA 15 OTTOBRE 
 
9:20 ritrovo in Shala
 
9:30 Teorica con Riccardo Gherardi tra mitologia nordica e metodo Healing Circle
 
11:00 Water morphs flow con Chiara. Pratica fluida molto lunga e varia dedicata all'elemento acqua e all'esplorazione delle sue caratteristiche.
 
13:30 Pranzo (come per Sabato)
 
14:30 Cerchio di Condivisione finale
 
Costo: 200€
 
Posti Limitati
Prenotazione con acconto di 50€
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Workshop Ottobre 2023

REMONDINO YOGA RETREAT - RESET AND BREATHE

24 e 25 Giugno

10:00 - 17:30

Dove?
Rifugio Remondino (CN)
 
Programma della Masterclass
 
Sabato 24
 - Ore 10:00 ritrovo a Pian della Casa
- Ore 10:15 camminata verso il rifugio (+730 m)
- Ore 12:30 / 13:00 pranzo al rifugio
- Relax, chiacchiere e storie di montagna
- Ore 16:00 WORKSHOP Pranayama e pratica flow rigenerante post camminata
- Ore 19:30 cena presso il Rifugio
- Ore 21:00 mantra e Yoga Nidra nel sacco a pelo sotto le stelle 
 
Domenica 25
- Ore 7:00 Colazione leggera al Rifugio
- Ore 8:30 Pranayama - Yoga Flow - approfondimento teorico sul respiro
- TEMPO LIBERO per esplorare l'area (camminate, arrampicata, bouldering, relax in rifugio, fotografia ecc.)
- Ore 16:30 circa rientro a Pian della Casa
 
Costi :
Pacchetto 2 pranzi in rifugio: 150€ 
Pacchetto 1 pranzo e panini: 145€
 
Prenotazioni con acconto di 50€ a Chiara Cortese
 
Per informazioni sul rifugio e sulle attività:
 
 
Marco Ghiba:
3896364622
 
P.S. il programma potrebbe subire variazioni in base al Meteo
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Masterclass 24 Giugno

Pancha Indriya - Sensual Yoga

"Sensual" perché se non puoi vedere, devi sentire

Domenica 26 Marzo

10:00 - 17:30

Dove?
Spazi Sari
Corso Piave, 55, 12051 Alba CN
 
Programma della Masterclass
 
Un workshop per approfondire i 5 sensi nell'Ayurveda e nello Yoga.
 
Perché?
 
I 5 sensi (Shrotra, Sparshana, Chakshu, Rasana, Ghraana) rappresentano il nostro modo di interagire con il mondo esterno e molto spesso prendono il sopravvento e sfuggono al nostro controllo. Imparare a conoscerli ed ascoltarli può fornire un importante strumento per aiutarci a controllare i sensi invece che essere alla loro mercé.
 
Programma del workshop:
 
PRIMA PARTE IN SHALA
 
- introduzione: i 5 sensi e i 5 elementi in Ayurveda
 
- Yoga flow: la prima parte di pratica sarà 'normale' (guidata dall'insegnante). La seconda parte sarà solamente 'visiva', non verrano date indicazioni sonore. Per la terza parte, utilizzeremo una mascherina per coprire gli occhi e 'spegnere' il senso della vista. 
 
Questa parte sarà particolarmente importante in quanto ci permetterà di accendere una luce interiore e di accedere più facilmente a Pratyahara (l'azione di rivolgere gli organi di senso dall'esterno all'interno).
 
La pratica con gli occhi chiusi aiuta la mente a svuotarsi dal chiacchiericcio continuo, amplifica gli altri sensi, rafforza il sistema propriocettivo rendendoci più consapevoli ed intimamente connessi con il modo in cui il nostro corpo si sente si muove e soprattutto elimina i giudizi, il confronto con gli altri e ci ricorda che la pratica è solo Nostra.
 
- esercizi di Contact Movement e Contact Improvisation: imparare a muoversi nello spazio in connessione con un altro corpo per amplificare la capacità di relazione e di ascolto ed affinare ulteriormente la percezione sensoriale.
 
SECONDA PARTE NELLA SPA LYRA
 
- Pausa cibo, chiacchiere e domande
 
- Rituale scrub: scrub commestibile in sala Thalasso per lavorare con gusto e tatto.
 
- Rituale aufguss in sauna con olii essenziali. Si stima che gli esseri umani siano in grado di rilevare più di 10000 odori diversi e che difficilmente la mente di due individui percepirà lo stesso odore allo stesso modo.
 
Mente e sensi sono indissolubilmente legati tra loro. Tutto ciò che i sensi assorbono viene 'digerito' dal corpo e ha, di conseguenza, un profondo effetto sul corpo-mente-psiche di una persona. Imparare a conoscere i 5 sensi, ascoltandoli senza essere trascinati da essi in modo incontrollato, ci permette di percepire la realtà in modo limpido e ci aiuta a comprendere le nostre reali necessità.
 
Costo : 70€
 
Posti limitati
Prenotazione con acconto di 30€
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Masterclass 26 Marzo

MAHA ŚIVARATRI YOGA FLOW

Domenica 19 Febbraio

10:00 - 17:30

Dove?
Spazi Sari
Corso Piave, 55, 12051 Alba CN
 
Programma della Masterclass
 
3 ore di pratica fluida, lenta, intessuta di miti e storie legate alla figura di Śiva.
 
Un viaggio in cui il corpo sarà il nostro vahana, o mezzo di trasporto, che ci condurrà alla scoperta di Gauri, Nataraja, Ganesha, Matsya e molto altro ancora.
 
La durata e la gradualità della lezione faciliteranno l'entrata in posizioni profonde con focus su inarcamenti e un approfondimento su Pincha Mayurasana.
 
Per la durata della lezione consiglio la partecipazione a chi già pratica Yoga, indipendentemente dalla flessibilità (fornirò varianti adatte a tutti) e dalla forza.
 
Al termine della lezione ci saranno 30/45 Min di pausa per mangiare qualcosa e per una sessione di domande e risposte relative alla pratica e alle storie raccontate.
 
A seguire saremo ospiti della Spa Lyra che ci riporterà in un'atmosfera indiana con uno scrub ispirato ai dolcetti tradizionali delle festività indiane e un Aufguss speziato in sauna.
 
Costo : 65€
 
Posti limitati
Prenotazione con acconto di 30€

Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Masterclass 19 Febbraio

Masterclass Ashtanga Vinyasa

Verso il metodo Mysore

Domenica 22 Gennaio

10:00 - 17:30

Dove?
Spazi Sari
Corso Piave, 55, 12051 Alba CN
 
Programma della Masterclass
 
- Filosofia del metodo Ashtanga Vinyasa: origini, fondamenti (respiro, bandha, dristhti, vinyasa), Sutra di Patanjali e metodo Mysore.
 
- Pratica guidata: integrazione di prima e seconda serie.
 
- Studio delle sequenze, delle varianti e di come adattare la pratica alla nostra vita quotidiana. Praticare quotidianamente si può, ma come? Tapas, organizzazione e adattabilità.
 
- Breve prova Mysore: dedicheremo circa 30 / 40 minuti alla pratica individuale.  Nella classe guidata è l’insegnante a stabilire il ritmo tra respiro e movimento e quindi siamo “obbligati” a muoverci con un ritmo che non è propriamente il nostro. La bellezza della pratica Mysore è data dalla possibilità di coordinare il movimento al ritmo del nostro respiro. Allora  nella shala si sentirà il suono di tanti diversi respirari, proprio come in un concerto,  mentre l’insegnante aiuta ed aggiusta gli allievi singolarmente e diventa lo strumento per trovare l’allineamento e comprendere come entrare e uscire dalle asana (posizioni).
Gli allievi potranno praticare sequenze diverse a seconda della loro esperienza.  La pratica diventa quindi più personale, più profonda e meno esteriore.
Si potrà godere ugualmente della presenza e dell’energia dei compagni ma in un modo diverso, la mente sarà focalizzata e attenta alla qualità dei nostri movimenti sia mentali che fisici .
 
- Pranayama: sequenza di esercizi di respirazione del metodo Ashtanga Vinyasa
 
- Relax nella Spa con rituale Aufguss in sauna, rituale scrub e meditazione nel bagno romano.
 
Costo: 65 €
 
Posti limitati
Prenotazione con acconto di 30€
 
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Masterclass 22 Gennaio 2023

YULE YOGA

Yin - Cuore - Arm balances

Domenica 18 Dicembre

10:00 - 17:30

Dove?
Spazi Sari
Corso Piave, 55, 12051 Alba CN
 
Programma della Masterclass
 
- Alla scoperta di Yule: cosa celebra + mini rituale di inizio pratica.

- Yin Yoga per rilasciare tensioni e preparare il corpo ad affrontare la paura accompagnato dal suono dell'arpa celtica LIVE (si esatto, dal vivo😍) con la magica Beatrice Moro!

- Graduale passaggio ad una pratica più fluida e dinamica per aprire il cuore e trovare il centro del coraggio e per entrare in contatto con il nostro fuoco e luce interiore attraverso alcuni Asana di Arm balance.

- Pausa cibo, mitologia norrena, domande.

-Aufguss vichingo in sauna e relax nella Spa con meditazione guidata nel bagno romano.
 
Costo: 60 €
 
Posti limitati
Prenotazione con acconto di 30€ entro Venerdì 9 Dicembre.
 
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Masterclass 18 Dicembre

MASTERCLASS ASHTANGA VINYASA

Domenica 20 Novembre
13:00 - 16:30

Dove?
Spazi Sari
Corso Piave, 55, 12051 Alba CN
 
Programma della Masterclass
 
- Il ruolo del corpo nello Yoga: entreremo nel campo delle Neuroscienze per studiare come il lavoro fisico sul corpo possa aiutarci ad accedere, comprendere e modificare patterns mentali ed emotivi.
 
- Analisi degli asana: affronteremo le posizioni più complesse della prima serie scomponendole anatomicamente per cercare la variante più adatta al nostro corpo.
 
- Pratica guidata/Mysore (a seconda dei partecipanti) per applicare le nozioni apprese nella fase precedente della Masterclass.
 
- Pranayama: al termine della pratica fisica ci concentreremo sul respiro approfondendo i concetti di prana e apana.
 
- Aufguss in Sauna e relax nella Spa con meditazione guidata nel bagno romano.
 
Costo: 50 €
 
Posti limitati
Prenotazione con acconto di 20€ entro Venerdì 11 Novembre.
 
Per l'acconto:
 
Bonifico Intestato a: Chiara Cortese 
IBAN: IT81D0853046380000000011420 
Causale: acconto Masterclass 20 Novembre